Kodėl mums reikia vitamino B7?
Reikalingas kūnui pasigaminti riebalų rūgščių.
Dalyvauja hormonų ir cholesterolio sintezėje.
Vitamino B7 maisto šaltiniai:
-Kepenys
-Kiaušinio trynys
-Mielės
Nėra tikslios informacijos apie vitamino B7 reikiamą kiekį žmonėms, bet jo reikia itin mažai.
Pakankamą vitamino B7 kiekį turėtumėte gauti iš savo kasdieninės mitybos. Taip pat šis vitaminas yra tirpus vandenyje ir yra pašalinamas su šlapimu, todėl jo reikia gauti kiekvieną dieną. Jeigu naudojate vitamino B7 papildus, itin svarbu jų neperdozuoti. Vartojimas 0.9 mg ar mažiau šio vitamino per dieną, neturėtų sukelti jokios žalos.