Kodėl mums reikia magnio?
Padeda maistą, kurį valgome, paversti energija.
Padeda prieskydinei liaukai, kuri atsakinga už hormonų gamybą kaulų sveikatai, veikti sistemingai.
Magnio šaltiniai maiste:
-Špinatai
-Riešutai
-Pilno grūdo duonos
Magnio reikiamas kiekis žmonėms nuo 19 iki 64 metų:
Moterims 270 mg. per dieną.
Vyrams 300 mg. per dieną.
Ilgą laiką vartojant dideles magnio dozes (daugiau nei 400 mg. per dieną), gali pasireikšti viduriavimas.