Kodėl mums reikia vitamino B2?
Padeda kūno ląstelėms paversti angliavandenius į energiją.
Būtinas nervų sistemos funkcionavimui, augimui, virškinimui.
Reikalingas sveikai odai bei sveikoms akims.
Vitamino B2 maisto šaltiniai:
-Pienas ir pieno produktai
-Kiaušiniai
-Ankštiniai augalai (pupelės, žirniai, lęšiai)
-Grybai
Vitamino B2 reikiamas kiekis žmonėms nuo 19 iki 64 metų:
Moterims 1.1 mg per dieną.
Vyrams 1.3 mg per dieną.
Pakankamą vitamino B2 kiekį turėtumėte gauti iš savo kasdieninės mitybos. Taip pat šis vitaminas yra tirpus vandenyje ir yra pašalinamas su šlapimu, todėl jo reikia gauti kiekvieną dieną. Nėra jokių duomenų dėl vitamino B2 perdozavimo žalos.