Kodėl mums reikia vitamino B1?
Padeda kūno ląstelėms paversti angliavandenius į energiją.
Būtinas nervų sistemos funkcionavimui.
Vitamino B1 šaltiniai:
-Riešutai
-Žirniai
-Pilno grūdo duonos
-Kai kurie švieži vaisiai (bananai, apelsinai)
Vitamino B1 reikiamas kiekis žmonėms nuo 19 iki 64 metų:
Moterims 0.8 mg per dieną.
Vyrams 1 mg per dieną.
Pakankamą vitamino B1 kiekį turėtumėte gauti iš savo kasdieninės mitybos. Taip pat šis vitaminas yra tirpus vandenyje ir yra pašalinamas su šlapimu, todėl jo reikia gauti kiekvieną dieną. Nėra jokių duomenų dėl vitamino B1 perdozavimo žalos.
Žmonių grupės, kurie turi riziką turėti B1 vitamino nepakankamumą:
-Žmonės priklausantys nuo alkoholio
-Vyresni žmonės
-Žmonės sergantys AIDS, ŽIV arba cukriniu diabetu