Kodėl mums reikia vitamino C?
Padeda apsaugoti ląsteles bei išlaikyti jas sveikas.
Palaiko sveiką odą, sveikas kraujagysles, kaulus, kremzles.
Padeda gyti žaizdoms.
Vitamino C maisto šaltiniai:
-Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, citrinos
-Paprikos
-Braškės
-Juodieji serbentai
-Brokoliai
-Briuselio kopūstai
-Bulvės
Vitamino C reikiamas kiekis žmonėms nuo 19 iki 64 metų:
40 mg per dieną.
Pakankamą vitamino C kiekį turėtumėte gauti iš savo kasdieninės mitybos. Šis vitaminas yra tirpus vandenyje ir yra pašalinamas su šlapimu, todėl jo reikia gauti kiekvieną dieną.
Vartojant didelį vitamino C kiekį, t.y. daugiau nei 1000 mg per dieną šio vitamino, gali atsirasti skrandžio skausmai, viduriavimas, vidurių pūtimas, tačiau nustojus vartoti vitamino C papildus, šie simptomai turėtų dingti.